半岛体育立秋之后，昼夜温差变大，早晚比较凉爽，随着降雨开始减少，空气逐渐变得干燥，是一年之中给身体“去湿”的最佳季节。
夏天的炎热天气，导致大家又贪凉、又不爱运动，这样许多人的身体内积聚了湿寒之气，若此时进补，不仅补不进去，还会越来越上火。因此，立秋之后及时排除体内的湿气，是一项至关重要的任务。
若未能及时排出体内湿气，它就会和寒气相互纠缠，导致身体出现多种不适症状，对健康构成潜在威胁半岛体育。
为了在立秋之后，有效地去除湿气，我们要减少“助湿”食物的摄入半岛体育，避免加重湿气，身体吃不消。
对于那些身体内已经存在湿毒或痰湿之毒的人来说，遵循中医的“甘助湿”原则，应当尽量避免食用含糖量较高的食物。
尤其是那些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等，它们的含糖量极高，因此我们必须适量品尝半岛体育。
此外，淀粉含量较高的食物也易产生湿气，这是因为它们含有大量的甘味，可以促进脾脏的健康，但如果不注意控制摄入量，就会导致湿气的滋生。
中医常言“寒凉伤脾”，一旦伤及脾脏，便会削弱其运化功能，从而刺激湿气的生成。如果脾胃虚弱的话，就很容易出现脾虚湿盛之证。尽管天气还很热，还需要限制摄入冰啤酒、冷饮等饮品半岛体育，以免引发脾胃虚寒，从而加剧湿气的积聚。
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
睡不够很可能是因为脾虚。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动能让睡眠质量更高。
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
一些生活细节，也会导致身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血半岛体育。
偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比如，薏仁、茯苓等。