RAYBET“清淡是相对的，是相比个人平时的口味而言。让一个平时重口味的人在患病期间吃些寡味餐，肯定吃不下去。”蔡红琳说，
高热、咳嗽、头痛甚至腹泻都会影响我们的食欲，会影响我们的消化吸收功能，所以要选择那些消化吸收率很高的食物，比如鸡蛋。你可以选择自己喜欢的各种做法，尽可能做软一点，水分多一点。如果喝鲜奶不舒服，那就喝酸奶。另外，植物蛋白质如豆制品，豆浆、豆腐脑、嫩豆腐、千张等，油不重也很好消化吸收。鱼虾肉类的选择，就看自己的胃口，想吃就吃，不想吃就不强求。
蔡红琳提示，充足的能量摄入，就是要保证主食的摄入，也要考虑消化吸收率和耐收率。就是要软一点，煮成八宝粥、五谷杂粮粥，加点红糖都可以。吃发酵过的面食消化更好，像发糕、馒头、花卷、包子等。雷竞技
“要强调食物的多样性及蔬菜颜色的丰富，尽可能吃颜色丰富的蔬菜。这个季节，市场上红菜薹、上海青、莴笋、胡萝卜、白萝卜、南瓜等等都挺好的，把它软制就行了。食欲不是太好的时候，不要强迫自己一定要吃什么，但一定要注意休息、多喝水，服用维生素C一天可以超过1克，淡盐水漱口。”
营养专家同时指出，腹泻的时候水分丢失加重，不能只补水；吃得很少的时候，你也不能光喝水，这时可以喝糖盐水。如果说你有点发烧或者畏寒，可以用生姜红糖水加葱白，还可以生姜红糖水煮鸡蛋，也可以用多种蔬菜煮成汤，味道好营养丰富。
《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》指出，如有食欲缺乏、腹胀、便秘等症状，可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
还推荐喝银耳雪梨百合羹，只需准备银耳、雪梨、百合、冰糖，将食材切碎放入冰糖和适量水，炖煮至稍微黏稠即可出锅，雷竞技雷竞技温食、凉食均可，每周三服。